In einer hektischen Welt kann eine kurze 5-Minuten-Meditation den Geist beruhigen und das Wohlbefinden steigern. Eine einfache Meditationsanleitung umfasst die Vorbereitung eines ruhigen Ortes, das Fokussieren auf den Atem, das Loslassen von Gedanken, die bewusste Körperentspannung und den sanften Abschluss. Die positiven Wirkungen dieser Praxis sind vielfältig: Meditation reduziert Stress, verbessert die Konzentration, fördert emotionale Stabilität und erhöht die Schlafqualität ...
Eine Anleitung zu einer ganz kurzen Mini -Meditation zum Selbst-Üben... Probier es gleich aus, es dauert nur 2 Minuten!