Eine Meditation gegen Stress – fange klein an
Inzwischen ist es wissenschaftlich erwiesen, dass Meditationen das Stresslevel senken und zahlreiche stressbedingte Krankheiten lindern können.
Oft ist man eher geneigt zu Kommunikation oder Aktion, anstatt inne zu halten. Viele Menschen ertragen es nicht oder sind es nicht gewohnt, sich selbst bewusst einfach nur wahrzunehmen. Meditieren ist nicht schwer und auch eine kurze Meditation kann wahre Wunder bewirken!
Schließe für nur 2 Minuten Deine Augen, stell Dir wenn Du möchtest einen kleinen Wecker oder zähle anfangs die Atmenzüge (z.B. mit den Fingern).
• nimm Deine Atmung wahr, wie geht sie: langsam, schnell?
• atme bewusst ein – und atme bewusst wieder aus
• Atme tief ein – und atme langsam wieder aus
Es ist natürlich, falls Deine Gedanken dabei abschweifen. Ärgere Dich nicht darüber, kehre einfach wieder zur Beobachtung Deines Atems zurück.
Im Menü im Punkt "Kostenlos" findest Du eine Auswahl an Videos, bei denen Du interaktiv mitmachen kannst. Im Video Atemmeditation für Anfänger lernst Du beispielsweise, die Konzentration auf Dich selbst zu erhöhen und den Fokus wieder mehr in Dich hinein zu richten.
Gefällt Dir die Kurz-Meditation? Welche Erfahrungen hast Du mit dem Thema Meditation bisher gemacht? Schreib es gerne in die Kommentare und der Blogartikel darf gerne geteilt werden.
Quellenangabe Bilder:- Mohnblumen :poppies-g37202b97b_1920 , von: pixabay.com/users/a_werdan-242347/?utm_source=link Buddha: buddha-g3aa12336d_1920 , von: pixabay.com/de/users/506967-506967/?utm_source=link
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