Hier findest Du von mir aufgenommene Übungsvideos für Anfänger des Qi Gong.
Hast Du mal eben 20 Minuten Zeit? Dann mach am besten gleich mit und probiere es aus. Spüre wie Dein Qi (Deine Lebensenergie) wieder freier und entspannter fließen darf ♡
Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Somit kann man Qi Gong mit „stete Arbeit am Qi“ übersetzen, oder auch als „Fähigkeit mit Qi umzugehen“.
Qi Gong ist gut für:
Es erfolgt eine Entwicklung der Körperwahrnehmung bei gleichzeitiger Regulierung des Atems. Körper und Geist werden in ein harmonisches Gleichgewicht geführt. Es steigert Entspannung, Fokus, Konzentration, Zentrierung und Kreativität.
Qi Gong sorgt für Ruhe im Kopf, erhöht Bewusstheit, Selbst-Bewusst-SEIN und Körpergefühl. Es unterstützt den Stressabbau, Körper/Geist und Seele dürfen zur Ruhe kommen. Es kann Schmerzen lindern durch mehr Akzeptanz, Ruhe, Gelassenheit und Präsenz.
Geeignet für:
Qi Gong steht allen Menschen offen, unabhängig von ihrem Status, Alter, ihrer Religion, Weltanschauung oder Nationalität. Es kann altersunabhängig und sogar im Sitzen geübt werden. (Inzwischen gibt es so viele verschiedene Übungen, dass nahezu jeder Mensch es üben kann. Es gibt extra Qi Gong für Senioren, Kinder und medizinisches Qi Gong ). Die hier angebotene Form dient vorwiegend der Prävention und Erhaltung der Gesundheit.
(Bei gesundheitlichen Einschränkungen wird die vorherige Absprache mit einem Arzt empfohlen!)
Du kannst die Übungen täglich machen oder auch einmal in der Woche- höre auf Deinen Körper und was sich für Dich gut anfühlt. Ich mache die Übungen auch gerne barfuß in der Natur ;)
Lasse Dich bei allen Bewegungen (auch im Alltag) von Deinem eigenen Atemrhythmus leiten...!
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